Saunování

Finská (suchá) sauna je známá lidstvu podle prvních zmíňek již od 11 až 12      století a dodnes užívána pro své blahodárné účinky na lidský organizmus.

Saunování především napomáhá odstraňovat stres každodenního života. Má prokazatelně příznivé účinky na psychiku člověka, regeneraci celého organismu včetně svalstva a v neposlední řadě i pozitivní kosmetické a relaxační účinky. Ze zdravotního hlediska je nesmírně prospěšné jako prevence vůči nemocem dýchacích cest, virovým onemocněním, alergiím, a vede ke zvýšení imunity a otužování celého těla. Vlivem vysoké teploty dochází ke značnému prokrvení kůže a následnému pocení. Tím se zvyšuje činnost mazových žláz, které odplavují nečistoty z kůže, což má značný kosmetický a estetický význam. Dále dochází k prohřátí kloubů a tím ke zlepšení pohyblivosti, zlepšuje se srdeční činnost, posiluje krevní oběh a byl také prokázán příznivý vliv na regulaci krevního tlaku. Účinek saunování se projevuje až po několika návštěvách, nejlépe jednou týdně. Saunování přináší především fyzickou a psychickou relaxaci, uvolňuje napětí a uvádí tělo i ducha do harmonického stavu.

V sauně se nesmí spěchat, proto si na návštěvu sauny udělejte vždy dost času. Obecně je doporučováno 3 x vystřídat fázi prohřívání (optimálně 15 min) - ochlazení a následný závěrečný odpočinek. Při návštěvě sauny se doporučuje dodržovat tzv. "Desatero správného a zdravého saunování". Pro zajištění bezpečnosti saunujících je potřebné, aby v potní místnosti byly přítomny současně alespoň dvě osoby. Kapacita naší sauny je 4 ležící osoby, jedná se o venkovní finskou saunu s odpočívárnou (dřevostavba), ochlazování je zajištěno studenou sprchou.

Naše sauna Vám nabízí ještě bonus v podobě "solného programu". Jedná se o to, že v rozích potní kabiny jsou umístěny dva koše s krystalickou solí. Zahříváním těchto krystalů dochází k uvolňování mikroskopických částeček soli do ovzduší sauny, dýcháme zde tak vzduch obohacený o mikroprvky nutné ke správnému fungování lidského těla. Jedná se především o železo, magnesium, vápník, jód, měď, zinek, brom, selen.Krystalická kamenná sůl je přírodní ionizátor, efektivně upravuje kvalitu ovzduší, produkuje záporné ionty, které se ve velkém množství nacházejí např. u moře, u vodopádů, po bouřkách. Takto zionizovaný vzduch pomáhá zlepšovat zdravotní kondici a obranyschopnost. Několikaleté zkušenosti plicních lékařů ukazují, že sůl léčí mnoho potíží (především dýchacího ústrojí, kožních problémů, alergií) a celkově má příznivý vliv na fyzické i duševní zdraví člověka.

Infrasauna (správně infrakabina) je určena pro uživatele, kterým zejména ze zdravotních důvodů nevyhovuje klasické saunování.

Princip infrasauny spočívá v prohřívání lidského těla pomocí přenosu tepla infrazářením. Při této formě saunování se infračervenými paprsky ohřívá nejen povrch těla, ale teplo proniká i do hloubky tkání, k prohřátí a pocení tak dochází již při nižších teplotách (55 ºC), bez toho, aby byl vysokou teplotou zatěžován organismus.

Obecně je doporučován jeden saunovací cyklus, tedy pobyt v infrakabině po dobu 20 - 30 min při teplotě 50 - 60 ºC a následné osprchování vlažnou vodou. Pro maximální pozitivní vliv na lidský organizmus a zdraví je doporučováno toto saunování opakovat pravidelně 1 x týdně.

Ze zdravotního hlediska je pobyt v infrakabině téměř stejně přínosný jako v klasické sauně:

• podporuje krevní oběh
• posiluje kardiovaskulární systém
• odstraňuje bolesti
• ulevuje svalům a ztuhlosti kloubů
• odstraňuje z těla toxiny a minerální odpad
• zotavuje pokožku, udržuje její pružnost
• zlepšuje imunitní systém,
• omezuje únavu a stres
• urychluje látkovou výměnu
• napomáhá při odstraňování celulitidy a snižování tělesné hmotnosti

Naše infrakabina má kapacitu 2 sedící osoby a je vybavena 10 keramickými infrazářiči.

Před první návštěvou a osobám se zdravotními problémy doporučujeme před použitím finské sauny i infrakabiny konzultaci s lékařem o možných rizicích a kontraindikacích.

Zásady správného saunování

Aby saunování mělo správný a žádoucí efekt a přineslo našemu tělu i mysli blahodárné účinky, je třeba postupovat podle následujících zásad, které jsou někdy také uváděny jako "Desatero zdravého saunování":

• Aby mělo saunování smysl, navštěvujte saunu minimálně 1 x týdně, nechoďte do sauny ani hladoví, ani přejedení nebo značně fyzicky unavení.
• Před prvním vstupem do saunovací kabiny (potírny - prohřívárny) se řádně omyjte teplou vodou a mýdlem/sprch. gelem a řádně se osušte.
• V saunovacích kabinách používejte pouze čisté saunovací prádlo. Celé tělo včetně končetin a hlavy si podkládejte prostěradlem či velkou osuškou. V prostorách saun buďte nazí, příp. v saunovacím kiltu, plavky nepoužívejte.
• Před každým vstupem do prohřívárny setřete vodu z povrchu těla a řádně se osušte.
• Do prohřívárny vezměte s sebou jen prostěradlo či osušku, na které si lehnete nebo sednete způsobem "do vajíčka". Nevhodné je sedět způsobem jako na židli, může vést k závratím nebo bolestem hlavy. Doporučuje se dýchat pouze nosem, při pocitu pálení horkým vzduchem při dýchání můžete překrýt nos i ústa dlaní. Dýchejte normální přirozenou frekvencí, jak jste zvyklí.
• Teplota vzduchu v prohřívárně by měla být max. 90 - 105 stupňů Celsia, doba pobytu 8 - 15 min, vždy podle vašich individuálních pocitů. Po uplynutí doporučené doby nebo při pocitu pálení ušních boltců, špičky nosu či bradavek, vyjděte z prohřívárny. Při pocení si můžete otírat a lehce masírovat povrch těla, což pomáhá otevírat kožní póry a vyplavovat nečistoty z kůže.
• Po jednom kole prohřívání se ochlaďte studenou vodou ze sprchy (příp. omyjte pot vlažnou vodou a ochlaďte se ve studeném bazénku) pokud možno i s hlavou, nebo alespoň po zátylek. Při správném ochlazení pozorujete 3 fáze - pocit chladu, poté začnete cítit tepelnou pohodu, následně se dostaví opět pocit chladu. Po tomto zchlazení se řádně osušte a odejděte do odpočívárny.
• Proceduru chlad - teplo opakujte alespoń 3x. Po posledním ochlazení se osprchujte vlažnou až teplou vodou, nepoužívejte již mýdlo. Řádně se osuště a zabalte do suché osušky či županu.
• Osušení a zabalení přejděte relaxovat do odpočívárny. V této fázi si dopřejte maximální klid a nezapomeňte na řádné doplnění tekutin. Vhodný je chlazený čaj, minerálka, voda.
• Pokud jste saunování prováděli správně, budete se cítit příjemně uvolnění a unavení. Blahodárné účinky saunování by narušila konzumace tvrdého alkoholu, těžkých pokrmů, kouření, či nadměrná fyzická zátěž, proto si je raději odepřete.